In mijn praktijk kom ik heel regelmatig tegen dat mensen het moeilijk vinden om van hun negatieve gedachten af te komen.
Hoe laat ik dat nu los?
De gedachten blijven maar terug komen!
Ook zelf heb ik ervaren hoe lastig dat kan zijn.
“Belemmerende gedachten loslaten”
Affirmaties kunnen hierbij effectief zijn.
Affirmaties zijn zinnen die je denkt of uitspreekt en beïnvloeden je gedachten en je gevoel.
Onze gedachten creëren ons handelen.
Je herkent vast wel dat je gedachten hebt zoals ‘dat kan ik niet’ of ‘dat gaat niet lukken’. ‘hij is veel beter dan ik’. Zelf heb je niet in de gaten dat het gebeurt en hoe vaak je dat doet. Zoals je dit over je zelf denk zo pas je dat vaak ook toe bij anderen. ‘pas op’ of ‘straks gaat het fout’.
Als je zinnen (affirmaties) op een negatieve manier gebruikt, roep je in feite de betekenis van de woorden op je af. Als je denk dat je iets niet kunt, of dat je ……..bent, ga je er in geloven.
Binnen de psychologie heet dat self-fulfilling prophecy, dat betekent dat de verwachting die hebt ook zal uitkomen.
Door dit om te draaien, dus bewust positief te denken, jezelf en anderen positief toe te spreken veranderen de gedachten over jezelf en anderen. Je gaat anders denken over jezelf en over het leven.
Positieve zinnen die je bewust gebruikt om patronen te veranderen of te doorbreken dien je heel specifiek te formulieren. Je dient minimaal 3 weken achter elkaar één of meerdere malen per dag de positieve affirmatie uit te spreken, waardoor de negatieve overtuigingen worden vervangen door positieve overtuigingen. De herhaling is nodig om door te dringen tot het onbewuste, waardoor herprogrammering kan plaatsvinden.
Een affirmatie is een krachtige gedachte. Je gebruikt krachtige woorden. Je gebruikt geen ‘niet’, ‘geen’ of ‘een beetje’; Als je zegt: ‘ik wil me sterker voelen’ is het niet zo krachtig als: ‘ik ben sterk’ of ‘ik voel me sterk’.
Als negatieve gedachten niet meer gevoed worden, zullen ze verdwijnen. De nieuwe positieve gedachten kunnen gaan groeien.
Als de positieve affirmatie nog niet past, het lukt nog niet om een bepaalde zin uit te spreken pas dan de affirmatie aan tot hij goed voelt en haalbaar is.
voorbeelden van affirmaties die je kan gebruiken;
‘ik ben goed zoals ik ben’
‘ik ben zeker’
‘ik ben helemaal oké’
‘ik kan het aan’
‘ik ben in balans’
Het kan helpen ze op te schrijven en op te hangen op een plek waar jij het elke dag ziet, bijvoorbeeld op de spiegel in de badkamer of boven je bed.
Je kan zelfs affirmaties gebruiken bij specifieke klachten, wil je daar meer over weten stuur mij dan een berichtje of kom eens langs in mijn praktijk 🍀
@Vita Mea
Bron: ‘de belangrijkste ben ik’ WJ van de Wetering
‘Alles komt goed’ Louise Hay en Mona Lisa Schulz.
Foto: Laura Visser